Health Tips : కాళ్లు తిమ్మిరి స‌మ‌స్య ఎక్కువ‌గా బాధిస్తుందా.. అయితే ఇలా చేయండి..!

NQ Staff - August 23, 2022 / 06:14 PM IST

Health Tips : కాళ్లు తిమ్మిరి స‌మ‌స్య ఎక్కువ‌గా బాధిస్తుందా.. అయితే ఇలా చేయండి..!

Health Tips : చాలా మంది కొన్ని సంద‌ర్భాల‌లో కాళ్ల తిమ్మిరితో బాధ‌ప‌డుతుంటారు. కండరాల్లో దృఢత్వం సమస్య వలన తిమ్మిర్లు నొప్పి బాధాకరంగా మారుతుంది. కాలు తిమ్మిర్లు రావడానికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు. తరచుగా కాలు తిమ్మిరిని ఎదుర్కొంటూ నొప్పి పెరగడం వల్ల ఇబ్బంది పడుతుంటే.. ఉపశమనం కోసం ఇంట్లోనే సింపుల్ చిట్కాలతో ఉపశమనం పొందవచ్చు

ఈ చిట్కాల‌తో ఉప‌శ‌మ‌నం..

కాళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారిలో ఎక్కువగా పోషకాలు లోపించి ఉంటాయి. మెగ్నీషియం, కాల్షియం, పొటాషియం వంటి అనేక మూలకాల లోపం మీ సమస్యను మరింత పెంచుతుంది. నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, అటువంటి పోషకాలను అందించే ఆహారాన్ని తినండి. విటమిన్ డి, క్యాల్షియం లోపం వల్ల కీళ్ల నొప్పులు, కాళ్ల నొప్పులు మొదలవుతాయి.

Most People Suffering Leg Pain Nutritionally Deficient

Most People Suffering Leg Pain Nutritionally Deficient

మీరు ఉపశమనం కోసం ఇంటి నివారణలను అనుసరించాలనుకుంటే, మీరు ప్రతిరోజూ వేడి పాలు తాగడం అలవాటు చేసుకోవాలి. పాలు కాల్షియం ఉత్తమ ఆహారం. ఎముకలను, కండరాలను బలంగా చేస్తుంది. ప్రతి రాత్రి నిద్రపోయే ముందు పసుపు పాలు త్రాగండి, అయితే త్రాగేటప్పుడు పరిమితిగా తీసుకోండి. వేడి నీటితో స్నానం చేసే అలవాటు మీకు అనేక ప్రయోజనాలను తెస్తుంది. వాటిలో ఒకటి కాళ్ళ తిమ్మిరి సమస్య నుండి ఉపశమనం.

రోజూ పాదాలపై గోరువెచ్చని నీటిని పోసుకుని శుభ్రం చేసుకోండి. ఇలా చేయడం వల్ల పాదాల్లో రక్తప్రసరణను అడ్డుపడే సిరలు తెరుచుకోవడంతోపాటు కండరాలు కూడా రిలాక్స్ అవుతాయి. రోజూ వ్యాయామం చేయడం అలవాటు చేసుకోండి. ఈ పద్ధతి శరీరాన్ని రిలాక్స్‌ చేస్తుంది.

Read Today's Latest Health in Telugu. Get LIVE Telugu News Updates on TheNewsQube

Follow Us